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現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
第１章 ストレスって何？（ストレスとはたまるもの
心身のバランス維持の仕組み ほか）
第２章 なぜかストレスのたまる人の習慣（習慣は第二の天性
こんな習慣が病気につながる ほか）
第３章 力まず編（ストレスは進化の賜物
ただののんびりした状態ではない ほか）
第４章 避けず編（誰にでもうまくいかない癖がある
ところで、行動って何だ？ ほか）
第５章 妄想せず編（マインドフルネスは自分の観察法
今の瞬間に雑念はない ほか）
終章 ストレスを味方に（つぶれなければ強くなる
行動を変えていくための指針）
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